骨头坏死的家庭锻炼方法包括以下几点：股骨头坏死锻炼有利 股骨头坏死股骨头坏死后患者就不能进行激烈的运动了，只能进行一些股骨头坏死康复性的训练，这些训练包括，卧位的旋转的运动，卧位的抱膝运动，卧位的开合运动，卧位的登空运动，卧位的后伸运动，以及卧位的屈伸运动。这些锻炼。股
第一节：卧位旋转运动
预备式：身体仰卧床上，头、颈、胸、腰、膝、脚自然伸直，双臂自然平放于体测，眼平视上方，调整呼吸至自然平和。
1、 双足分开于肩等宽;
2、第4拍：以双足根为轴心，双足尖及下肢作内旋;
3、第2拍：双足尖及下肢作外展;4、4×8拍共32拍重复第1、2拍动作，以功能受损严重侧为主。
第二节：卧位抱膝运动
1、第1拍：患肢收髋、屈膝;
2、第2拍：双手叉指合掌抱于膝盖内侧;
3、第3拍：屈肘上拉使膝盖向胸靠近;4、第4拍：肘部放松，回到预备式;5、4×8拍重复以上动作。
第三节：卧位开合运动
1、 尽量屈膝屈髋，双足并拢放于床上;
2、 第1拍：双膝外分至最大限度立稳。
3、 第2拍：接着双膝内收
4、 4×8拍重复第1、2拍动作，以功能受损严重侧为主。
第四节：卧位蹬空运动髋关节为主，重复蹬车动作4×8拍共32拍。
1、 抬起双下肢;
2、 双下肢交替作蹬自行车的画圆屈伸运动(左右腿完成一次为一拍);
3、 以屈曲
第五节：卧位后伸运动
1、 第1拍：患肢伸直并后抬至最大限度;
2、 第2拍：轻轻放下患肢;
3、 4×8拍重复第1、2拍。
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