第一节：坐式屈髋运动
     预备式：端坐于凳子或床边，髋膝踝关节各成90度，双臂自然放置两侧；
     1、 第1拍：患肢屈髋、屈膝并上抬；
     2、 第2拍：轻轻放下；
     3、 4×8拍重复第1、2拍动作。 
   
　　第二节：坐式抱膝运动
　　预备式：
　　1、抬起患肢，双手叉指合掌抱住膝盖下方；
　　2、第1拍：屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，使膝盖往胸部靠近；
　　3、第2拍：自然放下回复至第2步；
　　4、4×8拍重复第1、2拍动作。 
  
　　第三节：足跟分合运动
　　预备式：
　　1、第1拍：以足尖为轴，足跟及下肢旋转外移至最大限度；
　　2、第2拍：自然收回；
　　3、4×8拍重复第1、2拍动作。 
  
　　第四节：足尖分合运动
　　预备式：
　　1、第1拍：以足跟为轴，足尖及下肢旋转外移至最大限度；
　　2、第2拍：自然收回；
　　3、4×8拍重复第1、2拍动作。 
  
　　第五节：卧位后伸运动
　　预备式：仰卧于床上，双下肢伸直，双手置于胸前下方；
　　1、第1拍：患肢伸直并后抬至最大限度；
　　2、第2拍：轻轻放下患肢；
　　3、4×8拍重复第1、2拍。 
                 
　　第六节：坐位内旋运动
　　预备式：
　　1、第1拍：将患肢抬起放于对侧肢体上；
　　2、第2拍：接着将患肢再置于原位；
　　3、4×8拍重复第1、2拍动作。