第一节：前屈后伸运动
　　预备式：单手或双手前伸或侧伸扶住固定物体，单脚负重而立；
　　1、第1拍：患肢作前屈运作；
　　2、第2拍：接着患肢内收；
　　3、4×8拍重复第1、2拍动作。
　
　　第二节：内收外展运动
　　预备式：
　　1、第1拍：患肢作外展运动；
　　2、第2拍：接着患肢内收；
　　3、4×8拍重复第1、2拍动作。 
  
　　第三节：内旋转运动
　　预备式：手扶固定物体，患肢脚略向前外伸，足跟着地；
　　1、 第1拍：以足跟为轴，足尖和下肢作内旋运动；
　　2、 第2拍：接着作外旋运动；
　　3、 4×8拍重复第1、2拍动作，以内旋运动为主。 
  
　　第四节：外旋转运动
　　预备式：手扶固定物体，患肢脚略向后身，足尖着地；
　　1、第1拍：以足尖为轴，足跟和下肢作外旋运动；
　　2、第2拍：接着作内旋运动；
　　3、4×8拍重复第1、2拍动作，以外旋运动为主。 
  
　　第五节：髋关节运动
　　预备式：手扶固定物体，单脚负重而立；
　　1、第1拍：患肢作外旋运动；
　　2、第2拍：接着作内旋运动；
　　3、4×8拍重复第1、2拍动作，以外旋运动为主。